​三步法解决婚姻冲突

三步法解决婚姻冲突

两个人的结合，在日常生活中，多多少少会存在冲突，如果没有正确处理这些冲突，会让幸福的婚姻走上不归路，今天给大家分享心理学家约翰·戈特曼教授的解决冲突的三步法。

在相处的过程中产生冲突时，我们要及时来解决这些冲突，解决冲突的第一个步骤就是要做到温和对待。

其实我们在生活中也可以看见，那些没有办法管理自己情绪的人，婚姻都是糟糕的，就算在一起生活，都是凑合的过日子，当我们遇见冲突时，开场交流的过程一定要温和的描述事实，而不是做负面的攻击。比如：“今天的孩子好像都是我在照顾，但是，宝宝也是需要爸爸的陪伴，爸爸可以来配孩子玩一下吗？”

第二步，多表达自己的感受，当宝爸因为玩手机，不帮忙照顾孩子时，宝妈可以说；“如果你可以停下玩手机，来照看孩子，这样子我跟孩子都是开心的，当我叫你来协助我共同照顾宝宝时，你没来，我其实还是蛮委屈的。

表达自己的感受，把不良的情绪发泄出来，对方也知道你内心的想法，只要对方有时间的时候，还是会更多的来满足自己。

第三步，少说“我”，多说“我们”。我也在工作了，宝宝这个时候也需要接触爸爸，对于照顾宝宝的这个问题，我们是否可以商量一个方法，来解决照顾孩子这个问题。我们两个人的时间分配有所不同，我们可以根据各自的时间来分配照顾孩子，你觉得怎么样呢？

说“我”好像是一种命令，这样很难让对方接受，因为夫妻关系是平等的关系，只有做到尊重，才能够让对方有所接纳，多用“我们”，让这段关系变得平等起来。只有这种平等的关系，才能够让我们做到一致性沟通，一致性沟通是夫妻相处最佳的应对模式。