大师课！库里亲自教你运球-基础篇

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注意每一个细节！！！细节！！！细节！！！

本文每句话每个字都很重要，请牢记。

运球姿势

首先双腿自然分开，与肩膀平行，臀部下压，鼻子不超过脚趾，让下半身有发力感，蓄力在臀部。

注意不要后背像这样拱起来，这样会失去平衡。

做好运球的姿势后，准备开始运球，运球时候请牢记如下几点：

眼睛平视前方，不要看球。鼻子保持在身体的中心位置，不要让身体左右倾斜，这样会失去平衡。运球保持臀部发力，不要过度前倾，过度前倾会导致重心不稳。在脚的左边或者右边运球，不要离脚太近。运球的高度在膝盖和臀部之间。运球核心不要移动，无论是向前移动中还是向后移动中。运球要有强度、攻击性以及力量，我们要让球尽可能少的处于空中，不要害怕失误，努力去挑战。膝盖不要内扣和外翻，保持投篮准备姿势。球绕着身体走。总之平衡是这一切的关键。

如果你已经记住了上述要点，那么接下来就可以开始运球练习了

单手运球

保持臀部发力，这样稳定。

然后用力把球打到地上。

把球放在脚的外侧。

每边20下、6下、2下、1下依次递减。

交叉运球

运球过程中鼻子移动的幅度要小，也就是说身体核心移动幅度要小，重心不会偏移。

运球过程中，保持眼睛向前，永远不要看球。

胯下运球

转动肩膀，把球绕着身体转。

肩部转动很小，当球从两腿之间穿过的时候，可以把脚后跟抬起来一点点。

手在大腿后侧下面接球，而不是屁股下面，让它尽可能地移动最短的距离。

背后运球

膝盖不用往前。

手在大腿后侧下面接球，而不是屁股下面，和交叉运球一个道理。

臀部保持坐下来的感觉。

手不用去找球，就放在大腿后侧下面，等球来找手。

结合运球

6下、2下、1下依次递减。

总结

库里之所以能够快速地投篮，其中一方面就是因为库里在运球的时候始终保持了投篮姿势，这样就可以在运球过程中马上投篮。

单手运球投篮。

胯下运球投篮。

背后运球投篮。