吃酸奶的好处和功效（每天喝一杯酸奶，身体有什么变化？提醒：或有3个好处，建议了解）

相信大家对于牛奶这种饮品应该是非常了解的，牛奶虽然起源于西方国家，但是传入中国之后也受到了很多中国人的喜欢。

随着人们思想的进步越来越多的人渐渐意识到牛奶营养价值高，适当喝牛奶能够为身体补充所需要的营养物质，比如蛋白质，氨基酸，钙质，多种微量元素等等。

除了牛奶之外各种各样的酸奶也受到了人们的喜欢，比如有些人接受不了纯牛奶的味道就会选择喝酸奶，那么若能够每天坚持喝一杯酸奶的话，身体又会发生什么变化呢？

每天喝一杯酸奶，身体有什么变化？提醒：或有3个好处，建议了解

促进消化吸收

如果饮食方面不注意或者是平时经常吃一些不健康的食物，那么就可能会导致消化吸收功能出现异常，从而出现消化不良的情况。

酸奶当中含有丰富的乳酸菌，这种物质进入人体内之后可以促进胃酸分泌，调节肠胃蠕动，对于促进消化吸收有帮助，所以如果一段时间内如果出现了消化不良的情况，可以考虑适量喝点酸奶。

对皮肤好

想必绝大多数的女性朋友对于皮肤的要求都是非常高的，如果皮肤紧致细腻，不但自己看起来赏心悦目，同时也非常显年轻，因此日常生活中可能会通过各种各样的方式方法来保养和养护皮肤。

对那些皮肤状态不太好的人而言，除了积极保养之外，也可以考虑适量喝点酸奶，其中含有丰富的高活性，无机矿物质，锌元素，维生素a等成分，有助于促进皮肤组织当中的代谢废物顺利排出体外，让你的肌肤看起来更加水嫩。

提高睡眠质量

人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于维持人的身体健康以及人体功能运转都是非常重要的。

但是现如今电子产品的普及或者是受到其他因素的影响，有些人可能会存在不同程度的睡眠障碍，这个时候同样也可以考虑适量喝点酸奶，也许在一定程度上能够起到安抚身心的效果，让你拥有优质睡眠。

喝酸奶的好处最多，但不建议与以下食物同食

大豆：

大豆是我们日常生活中经常吃到的一种豆类食物，大豆可以加工成各种各样的豆制品，比如豆腐，豆浆，豆皮，腐竹等等。

大豆当中所含的营养物质是非常丰富的，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等，因为酸奶本身就可以为人体提供钙质，如果与大豆同吃的话，可能会影响大豆当中的钙元素被身体吸收利用。

药物：

如果出现了身体病症，医生往往会建议患者通过服用药物的方式进行调理和改善，切忌服药的时候尽量不要喝酸奶。

无论什么样的药物，用温水送服就可以了，除了酸奶之外像是牛奶茶饮等各种饮料都不建议与药物一同摄入，因为很有可能会影响到药物的效果。

腌制肉食：

像是香肠腊肠等等都属于腌制的肉类食物，这些食物吃起来非常美味，而且也能够满足人们的食欲，但是腌制肉类食物当中可能会携带一定的亚硝酸盐，这种物质很容易与酸奶当中的有机酸发生反应，从而产生致癌物。

所以酸奶最好不要与腌制肉类食物一同吃，以免吃坏了身体。

拓展阅读：酸奶能代替牛奶吗？

因为牛奶的味道的确相对比较特殊，可能有些人觉得牛奶喝起来醇香浓郁，让自己爱不释手，而还有一些人则认为牛奶的味道非常不好并且难以接受，因此就会通过喝酸奶的方式来代替。

再加上人们听说了喝酸奶的好处之后，更是会每天坚持喝一杯酸奶而不喝牛奶，那么酸奶真的能够完全代替牛奶的摄入吗？

从严格意义上来说，酸奶是不能够完全代替牛奶的，超市里货架上的牛奶本身就是经过加工和杀菌处理生产而成的，而酸奶的加工部主要更为复杂。

大多数酸奶在加工的过程中会加入一定的防腐剂和糖分以及其他的添加剂，如果经常大量喝酸奶的话，很有可能会导致一定的添加剂进入到人的身体当中，后果也比较严重。

所以为了健康着想，不建议大家完全用酸奶来代替牛奶，以免伤害了身体不自知，生活中适量喝点牛奶也是非常有必要的，因为牛奶当中所含的营养物质可能略高于酸奶，所以饮用价值也比较高。