​腰疼腰酸怎么办？试试5种按摩手法，每天坚持按就能缓解

腰疼腰酸怎么办？试试5种按摩手法，每天坚持按就能缓解

不好的站姿和坐姿都会导致人们出现腰痛，为了帮助大家远离腰痛的困扰，小编为大家介绍一下比较常见的按摩方法，当出现腰痛的时候，可以选择一些适合自己的方法来进行按摩。

推拿按摩的好处

在推拿按摩的时候会找到相应穴位，具有疏通经络的功效，同时也能够让紧张的情绪得到放松。

每次按摩时能够让全身感觉到发热，这主要是因为全身血液循环所带来的效果，从而达到了行血活络的功效。

除此之外，在按摩的时候能够让身体的每个筋骨都能够得到充足血液的供应，从而达到了强筋壮骨的功效。

按摩的三大误区

1，腰酸背痛按摩一下就可以？

对于白领来说因为长时间久坐会出现腰酸背疼的症状，从而选择中医馆进行推拿按摩，能够缓解神经的紧肌肉紧张感。

不仅仅是久坐所引起的腰酸背痛，骨折脱位、肿瘤或者是类风湿也会出现腰酸背痛，通过推拿按摩也无法改善此情况。

2，不管什么时间都去做按摩

在做推拿按摩的时候一定要注意时间不能过长，因为过度按摩推拿的话，可能会对身体带来一定的反作用，刚开始不能正骨推拿，应该先让肌肉得到一定的放松，然后再进行正骨推拿。

推拿按摩的时间千万不能超过30分钟，不然会超过身体肌肉所能承受的范围，反而会对身体带来一定的反效果。

3，推拿按摩时骨头有响声才说明有效果

70%的人认为在推拿按摩的时候，只有听到骨头发出啪啪的声音才说明有效果，如果没有出现此声音的话，说明错位的关节没有复位，其实这是一种错误的想法。

专家表明，大部分的推拿和按摩不会发出任何的声响，若是按摩时发出声响时，很容易让关节一直摩擦，从而导致了关节炎。所以说在进行推拿按摩的时候，不用在意有没有响声。

五种按摩方法

1、揉捏腰部

在进行这个按摩的时候，一定要保持良好的坐姿，并且采用两手五指并拢的方法，分别放在我们的后腰椎的左右两边，然后掌心向内，慢慢的上下揉捏我们的腰部，直到我们的腰部出现了发热的情况为止。这样连续揉捏2到3次，就能够帮助大家有效的治疗腰痛。

2、滚动按摩法

在采用这个按摩方法的时候，人们一定要平躺在床上，然后按摩人员两手握拳放在腰部上进行来回滚动，这样反复进行多次，直到腰痛的症状有所缓解为止。最重要的是，这个时候人们一定要保持手部的卫生和腰部的卫生，这样才能够避免一些皮肤感染。

3、推拿按摩法

相信大家都知道，我们最近流行一种叫做推拿的方法，这种方法也能够帮助按摩我们的腰部，使人们有效的远离腰痛的困扰。在进行这种按摩法的时候，我们一定要把两手搓热，然后放在腰部上来回推拉，才能达到很好的按摩效果。

4、按压按摩法

这种方法主要是让按摩师把双手放在人们的腰部两侧，并采用双手叉腰的姿势，然后大拇指一定要放在我们的腰眼处，用力进行挤压，并且旋转按揉，这样才能够有效的帮助人们缓解腰痛。最重要的是采用这个方法的时候一定要坚持一个比较长的周期，这样的效果才是最好的。

5、手抓按摩法

这种方法主要是让人们采用平躺的姿势，然后按摩人员把两手交叉放在人们的腰部，拇指在前，按压于腰侧不动，然后其余四个手指头由外部慢慢的抓皮肤到我们的脊椎处，这样来回手抓几次，就能够达到很好的缓解腰痛的效果。