​每天坚持吃一个煮熟的苹果，每天坚持吃一个煮熟的苹果会有哪些好处

每天坚持吃一个煮熟的苹果，每天坚持吃一个煮熟的苹果会有哪些好处

苹果是我们经常吃的一种水果，价格便宜，营养丰富，从实际的角度来说，苹果含有多种营养，物质一点都不比草莓，香蕉或者是其他水果营养价值低。

同时苹果的价格也非常的亲民，所谓一天一个苹果，医生远离我，这也足以证明经常吃苹果对身体健康的好处。

网上也流传着另外的一种说法，就是把苹果煮熟之后再吃，更有利于身体健康，尤其是寒冷的冬天，煮熟的苹果可有效降低拉肚子的症状，那么究竟有什么好处呢？了解一下。

01每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？医生：3类人可多吃

减轻消化道压力

如果你经常吃一些辛辣刺激的食物，就很容易损伤体内的消化系统甚至诱发肠胃疾病，有一些人本身肠胃就不好，生吃苹果更是刺激胃部，可将苹果用水煮熟之后缓解消化系统负担，更有利于营养物质的吸收。

增进记忆

煮熟的苹果当中含有丰富的糖，维生素和矿物质，这些营养都是人体大脑运作必需的营养素，尤其是锌元素，它是人体当中许多酶的组成部分，对增强记忆力有帮助。

降低胆固

煮熟的苹果可有效减少人体血液的胆固醇含量，同时也可降低这一类的疾病，还可以增强人体胆汁分泌和胆汁酸的功能，有效地避免了胆结石。

养护血管

生活当中很多人饱受心脑血管疾病的困扰，所以血管的健康至关重要，建议吃煮熟的苹果可有效清除人体血液垃圾，恢复血管弹性，促进血液循环，预防心血管疾病。

02医生：3类人应该多吃

咳嗽咳痰者

对于感冒咳嗽的人来说，直接吃苹果可能会刺激咽喉部位加重，咽喉不适导致咳嗽咳痰症状加重，特别是秋冬季，咳嗽咳痰的人最好少吃，苹果最好是吃煮熟的苹果这样可以避免人体上呼吸道刺激。

脾胃虚弱者

对于直接生吃，苹果觉得胃凉胃痛的人可以先将苹果煮熟之后再吃，苹果煮熟之后就由凉性变为了温性，进入人体之后可有效避免胃痛，胃凉等不适症状反应。

便秘者

煮熟的苹果可以减轻改善便秘的症状，对于便秘的患者是可以吃煮熟苹果的，更可有效促进消化和刺激，人体肠胃蠕动，可溶性的膳食纤维更有利于人体吸收，避免大便当中的水分被肠道过分吸收，适当吃煮熟的苹果可预防便秘，治疗便秘。

03知识延伸——苹果生吃减肥还是煮熟吃减肥

一般来说生吃苹果比煮熟吃苹果更减肥生吃，苹果更多的摄入了苹果当中的营养物质，但是生苹果当中所含的膳食纤维更多一些，所以减肥时更有帮助。

在减肥的时候，减肥者应该要选择科学合理的减肥方式，如果盲目的减肥，就有可能会影响到减肥的效果，甚至影响健康，所以要保持一定的耐心，这样慢慢减才不容易反弹。